營造一個安靜的環境 ，小如書房大到公園皆可 。關閉手機 、鬧鍾 、電視等電子設備 。冥想時的衣著要寬鬆 ，需要脫掉鞋子 。冥想前可做一些伸展運動 。冥想時的坐姿以舒適為主 ，傳統為蓮花坐 。初學者進行冥想最好閉眼冥想 ，到了一定階段可睜眼冥想 ，要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀態 。