冥想果真能使身體強健嗎?現代醫學認為 ，冥想與其它心理過程一樣 ，有其生理基礎 。在冥想時 ，腦內的各種細胞以新的方式聯係起來 ，對肌體的其它器官起到新的調節作用 ，以改變它們的功能活動 ，從而提高人體的免疫功能 ，有效地控製各種傳染病 、癌症 、自身免疫病 、過敏反應性疾病等等 。

當然 ，若能把冥想術與其它醫療措施相結合 ，其效果會更明顯 。

冥想美容法 這是一種獨特而新穎的美容妙方 ，可使人容光煥發神采飛揚 。這種方法很簡單 ，隻要在心中選擇一個你最羨慕的 、漂亮的、健美的人 ，一有閑暇 ，就閉目浮想她(他)的音容笑貌 ，以及健美勻稱的身影 。長此以往 ，你會驚奇地發現 ，你的容貌和體態能變得和她(他)接近 ，自己也漂亮多了 。冥想美容法不限早晚 ，一般采用坐姿 、立姿 ，動作不要求正規 ，但最好在環境比較安靜幽雅的地方 ，如公園或舒適的室內 。上了年紀的人 ，最好忘記自己的年齡 ，經常冥想一位英俊少年或自己年輕時的風采 ，就會事半功倍 。手腳關節不利落的患者 ，經常冥想一位體操運動員或舞蹈家的精彩表演 ，可使自己逐漸靈活起來 。一個充滿青春活力的青年人 ，如有心采用此法 ，那效果更是不言而喻 。

每日清晨或臨睡前 ，放鬆一下自己 ，使自己沉浸在寂靜中 ，感受與心靈的對話 ，找回自我 ，生活會變得更為和諧 ，精力更加充沛 。

冥想方法很多 ，主要源於印度教 、印度佛教 、中國佛教和日本佛教 ，大多以「靜」為主 。以下是其中三種較普及的冥想修行法 。